O verão está aí e para quem já contratou personal, drenagem e afins para não fazer feio no biquíni, aqui vai mais uma sugestão.
O livro Comer para emagrecer. Sim, isso mesmo: parece incoerente mas apenas comendo que se consegue emagrecer. E quem diz isso é a nutricionista Bia Rique, autora do livro, e que resumiu a obra em 5 truques, segundo ela infalíveis:
1) Planejamento. Planeje o jantar, as refeições, o supermercado.
2) Jamais coma sem fome. Aprenda a reconhecer a própria fome.
3) Conhecer-se para aprender suas vulnerabilidades. Assim, você aprende a negociar consigo mesma.
4) Detectar suas auto-sabotagens. Às vezes, é mais fácil comer e viver com a gordura do que lidar com outros problemas. Cuidado com as armadilhas que você mesma se coloca!
5) Aprenda a negociar seus abusos. Afinal, comer um doce de vez em quando não atrapalha tanto - mas tem que ser comedidamente, ok? Tudo muito bem negociado com você mesma.
Anotado?
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